w ciąży i po ciaży

Opis

Wychodzimy z założenia, że plan treningowy powinien być uzupełnieniem planu żywieniowego i na odwrót, plan żywieniowy powinien być uzupełnieniem planu treningowego. Te dwa elementy w odpowiednim połączeniu pozwolą Ci na maksymalizację Twoich efektów po ciąży, a w ciąży wspomogą Twoje dobre samopoczucie. W planach uwzględniamy wszystkie Twoje schorzenia, w ciąży bierzemy pod uwagę trymestr ciąży, po ciąży- karmienie piersią, wszelkie nietolerancje, wykluczenia, wskazania od lekarza, fizjoterapeuty czy przeciwwskazania dietetyczne.

Nauczymy Cię odpowiednich nawyków, dzięki którym po ciąży wrócisz do formy, a w ciąży kompleksowo zadbasz o swoje zdrowie i zdrowie Maluszka.

Regularnie analizujemy Twoje efekty na podstawie raportów, które zawierają pomiary ciała, wagę, zdjęcia sylwetki i pytania o nawodnienie, ilość snu oraz ogólne samopoczucie.

Zawsze możesz liczyć na nasze wsparcie i zrozumienie!

JAK TO WYGLĄDA?

1.) Otrzymujesz od nas formularz do uzupełnienia, dzięki czemu możemy Cię lepiej poznać, a zarówno dieta jak i trening będą dostosowane do Ciebie i Twojego celu oraz do tego co lubisz i możesz jeść, jak lubisz jeść oraz jakie masz doświadczenie w temacie treningu, tego ile i gdzie chcesz trenować. Uwzględnimy również tutaj Twój stan, Twoje schorzenia i nietolerancje.
2.) odsyłasz formularz i do 4 dni roboczych otrzymujesz swoje plany na maila
3.) start współpracy liczymy od momentu wysłania przez nas planów przez co nie tracisz ani dnia z wykupionego pakietu
4.) co 2 tygodnie robimy raporty i sprawdzamy Twój progres i efekty, a następnie co 4 tygodnie wprowadzamy zmiany dostosowane do Twojego stanu

W planach znajdziesz:

złote zasady co jeść poza domem oraz czym się kierować wybierając danie w restauracji,
zindywidualizowany plan treningowy, z uwagami do ćwiczeń,
filmy instruktażowe, zawierające prawidłową technikę wykonania każdego z ćwiczeń,
modyfikacje do planów, w trakcie trwania współpracy, w zależności od efektów i samopoczucia,
kontakt telefoniczny,
zindywidualizowany plan odżywiania (w formularzu jest opcja wyboru preferowanego modeli diety- możesz wybrać między jadłospisem- gotowym, sztywnym menu z listą zakupów, a planem żywieniowym- bardziej elastycznym, uczącym jak jeść, który wymaga więcej zaangażowania na początek).

Plany są zawsze indywidualnie dopasowane pod Twoje preferencje i cele!

Zobacz co otrzymasz wybierając konkretna opcje w formularzu:

Co otrzymasz jeśli wybierzesz opcję z jadłospisem?

(ZALECANA NA POCZĄTEK)

Co otrzymasz jeśli wybierzesz opcję z jadłospisem?

• jadłospis na 7 dni z dokładnie podaną kalorycznością i rozkładem makroskładników przy każdym posiłku,
• listę zakupów na 7 dni, z podziałem na kategorie produktów, tak by nie błądzić godzinami po sklepie.

Co otrzymasz jeśli wybierzesz opcję planu żywieniowego?

• plan z rozpisanymi posiłkami wraz z przepisami, na poszczególne dni- sam wybierasz na co danego dnia masz ochotę,
• plik z innymi posiłkami do wyboru,
• zamienniki wraz z gramaturą do każdego z produktów, by móc samodzielnie komponować posiłki,
• plik z sosami i polewami, które możesz samodzielnie tworzyć i dodawać do każdego posiłku.